2021 – So wird´s was mit den guten Vorsätzen
Um gute Vorsätze dauerhaft umsetzen zu können, braucht man nur die richtige Herangehensweise und Strategie. Sich selber zu kennen ist der erste richtige Schritt.
Finden Sie Ihre Motivation heraus und werden Sie konkret!
Jedes Jahr werden viele gute Vorsätze nicht eingehalten oder nach einer kurzen Zeit wieder aufgegeben. Doch woran liegt das?
Es liegt an der fehlenden Selbsterkenntnis und auch an der falschen Motivation. Gute Vorsätze werden jedes Jahr, meist an Silvester gemacht, weil es einfach dazu gehört. Ohne wirklich zu wissen, warum einem diese Vorsätze wichtig sind. Oftmals heißen die Vorsätze nur „Nächstes Jahr werde ich mehr Sport machen.“ oder „Ich will weniger rauchen.“ Fragen Sie sich, warum Sie diese Vorsätze umsetzen wollen. Erwarten andere Menschen von Ihnen, dass Sie mehr Sport machen sollen? Oder möchten Sie mehr Sport machen, um im Alltag fitter und ausgeglichener zu sein? Die Motivation muss aus Ihnen herauskommen. Dazu ist es wichtig, Selbstreflexion zu betreiben und die einzelnen Motivationen hinter den guten Vorsätzen herauszufinden. Machen Sie sich Gedanken, was Sie von der Umsetzung der guten Vorsätze haben. Nicht nur, dass Sie z.B. im hohen Alter fitter sind, sondern welche Vorteile Sie durch die Einhaltung kurzfristig haben. Durch Sport kommen Sie z.B. auch mit anderen Menschen in Kontakt, Ihr soziales Leben verbessert sich oder Sie fühlen sich im alltäglichen Leben viel fitter und zufriedener. Um Vorsätze dauerhaft umsetzen zu können, müssen Sie konkret werden und wissen, was Sie jetzt davon haben. Es geht nicht darum, auf etwas zu verzichten (z.B. Zigaretten, Alkohol, Computer) oder hart an sich zu arbeiten (z.B. mehrmals die Woche Sport, strenger Ernährungsplan), um nur langfristig davon zu profitieren. Sie müssen sich bewusst machen, dass es auch heute oder morgen einen positiven Effekt in Ihrem Leben gibt (z.B. weniger Husten nach dem Aufstehen, weniger Ausgaben, mehr Geld zur Verfügung, Zufriedenheit im Alltag etc.). Schreiben Sie am besten alle kurzfristige bzw. langfristige Vorteile auf einem Zettel und beantworten Sie sich die Frage, welche Motivation hinter den jeweiligen Vorsätzen steckt.
Lassen Sie Ihre guten Vorsätze zur Gewohnheit werden!
Wenn Sie bei der Umsetzung der Vorsätze immer wieder merken, wie schwer es Ihnen fällt sich selber zu motivieren, müssen Sie sich nochmal darüber Gedanken machen. Denn das Umsetzen muss auch irgendwo Spaß machen und Sie zufriedener stellen. Es kann sein, dass man in den ersten Tagen bzw. Wochen sich selber motivieren muss. Dauerhaft sollte es aber so sein, dass Sie diese Art von Motivation nicht mehr brauchen. Das ist dann der Fall, wenn der gute Vorsatz zur Gewohnheit wird. Der Sport sollte als Bestandteil von Ihrem „Lifestyle“ gesehen werden und das Fast Food durch eine gesündere Ernährung, das Ihnen auch schmeckt, ersetzt werden. Die Vorsätze können nur dann zur Gewohnheit werden, wenn Sie sich nicht mehr quälen müssen. Der Verzicht auf etwas muss auch gleichzeitig durch eine gute Alternative ersetzt werden. Es ist also wichtig, nicht nur darauf zu fokussieren die guten Vorsätze umzusetzen, sondern auch etwas Besseres und Sinnvolleres zu finden.
