Mit diesen Getränken stärkst du dein Immunsystem

Heutzutage leben viele Menschen gesundheitsbewusster denn je. Eine ausgewogene Ernährung steht hier zusammen mit körperlicher Aktivität und ausreichend Zutrinken an erster Stelle. Doch was wäre, wenn die Flüssigkeitsaufnahme selbst, dich mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen versorgt? Effektiv und gesund – das sind die folgende Getränke für einen starken Körper und ein gesundes Immunsystem.

Das Immunsystem – Abwehrkräfte des Körpers

Die Immunabwehr gegen Schadstoffe und Krankheitserreger erfolgt durch das Zusammenspiel zahlreicher Komponenten, welche das Immunsystem bilden.

Schleimhäute wie etwa in den Nasenhöhlen oder dem Mund- und Rachenraum, das Lymphsystem, die Blutkörperchen sowie Milz und Leber sind Beispiele für Bestandteile des Immunsystems. Zusätzlich gibt es weitere Organe, Gewebe, Systeme und Zellen, welche zur Immunabwehr beitragen. In einem starken Immunsystem müssen alle Komponenten gemeinsam arbeiten, sodass die umfassende Gesunderhaltung entscheidend ist.

Gesunde Getränke

Warmer Tee mit wertvollen Inhaltsstoffen

Viele greifen während einer Erkältung, Bauchschmerzen oder Ähnlichem zu dem Heißgetränk, um von der beruhigenden und wohltuenden Wirkung zu profitieren. Die richtige Teeauswahl kann allerdings auch im Vorhinein zur Immunstärkung getrunken werden, um Erkrankungen vorzubeugen.

Ingwer ist nicht nur als Küchengewürz für den einzigartigen Geschmack nützlich. Die Knolle wirkt im Tee entzündungshemmend und schleimlösend, was auch zur Erkältungszeit die Abwehrfunktion der Schleimhäute intakt hält. Die Scharfstoffe des Ingwers, auch Gingerole genannt, hemmen Enzyme im Körper, welche zur Entstehung von Entzündungen beitragen.

Kamillentee wirkt beruhigend und fördert zusätzlich die Produktion weißer Blutkörperchen. Diese spielen eine entscheidende Rolle in der Immunabwehr, da sie Krankheitserreger unschädlich machen und uns so vor Infektionen schützen.

Auch Hagebuttentee ist reich an Vitaminen und sogenannten Pektinen, welche den Körper entgiften. Das Immunsystem wird somit unterstützt und die Bildung neuer Immunzellen beschleunigt.

Weitere Heißgetränke, die für ein starkes Immunsystem sorgen, enthalten beispielsweise Salbei, Ginseng, Sanddorn oder das nordamerikanische Echinacea-Kraut.

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Gesunde Getränke

Natürliche Zutaten gegen Krankheitserreger

Heiße Milch mit Honig gibt es schon seit Generationen als Hausmittel gegen Halsschmerzen. Doch was ist dran an der Kombination? Das Getränk wärmt den Körper von innen und wirkt somit entspannend auf den Körper. Sowohl in der Milch als auch in Naturhonig befinden sich antibakterielle Substanzen in kleinen Mengen.

Diese Wirkung kann durch das Hinzufügen von der Ingwer- oder Kurkumaknolle intensiviert werden. Die immunstärkenden Eigenschaften von Ingwer wurden bereits genannt, weshalb jetzt der Fokus auf dem Kurkuma liegt. Diese indische Heilpflanze enthält u.a. den Farbstoff Curcumin, welcher als antioxidativer Bestandteil die Fähigkeit hat, zellschädigende, freie Radikale unschädlich zu machen. Durch diesen kommt auch die gelbe Farbe zustande, weshalb das Getränk auch als Goldene Milch bezeichnet wird.

Tomatensaft – von den Einen geliebt, von den Anderen weniger gern gesehen. Als Getränk enthält der Saft eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, doch wie beim Kurkuma ist auch hier ein Bestandteil besonders ausschlaggebend – der Farbstoff Lycopin. Es regt die Vermehrung weißer Blutkörperchen an und kann zudem Ablagerungen in den Arterien abbauen, was Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann.

An dieser Auswahl wird deutlich, dass es eine Vielzahl von flüssigen Fitmachern gibt, mit denen du deinem Immunsystem etwas Gutes tun kannst.